Heat Wave: गर्मी से राहत के लिए जरूरी हैं ये सावधानियां: विशेषज्ञों की सलाह
नई दिल्ली, 18 अप्रैल। देशभर में बढ़ते तापमान ने आम जनजीवन को प्रभावित करना शुरू कर दिया है। राजधानी समेत कई राज्यों में पारा 40 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंच चुका है। मौसम विभाग ने अगले कुछ दिनों में और भीषण गर्मी की चेतावनी दी है। ऐसे में डॉक्टर और विशेषज्ञ लोगों से सतर्कता बरतने की अपील कर रहे हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि तेज गर्मी में लू और डिहाइड्रेशन का खतरा काफी बढ़ जाता है। डॉक्टर राजेश मिश्रा, एम्स दिल्ली के अनुसार, “गर्मी के दिनों में शरीर से बहुत अधिक पसीना निकलता है, जिससे पानी और नमक की कमी हो जाती है। इससे सिरदर्द, चक्कर आना और थकावट जैसी समस्याएं हो सकती हैं।”
गर्मी से बचाव के लिए ये हैं प्रमुख उपाय:
1.भरपूर पानी का सेवन: दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे तरल पदार्थ शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
2.धूप से बचें: दोपहर 12 से 3 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से परहेज करें। जरूरी होने पर छाता, टोपी और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
3.हल्का भोजन करें: गर्मियों में भारी और तला-भुना खाना न खाएं। तरबूज, खीरा, दही और अन्य ठंडे खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें।
4.ठंडे कपड़े पहनें: सूती और हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें, जिससे शरीर को ठंडक मिले और पसीना आसानी से सूख सके।
5.स्वच्छता बनाए रखें: रोजाना स्नान करें और साफ कपड़े पहनें ताकि त्वचा संक्रमण से बचा जा सके।
स्कूलों में भी अलर्ट जारी
तेज गर्मी को देखते हुए कई राज्यों में स्कूलों को दोपहर के समय बंद रखने या समय बदलने के निर्देश दिए गए हैं। बच्चों और बुजुर्गों का खास ध्यान रखने की सलाह दी जा रही है।
मौसम विभाग की चेतावनी
भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने आने वाले दिनों में उत्तर भारत, मध्य प्रदेश, राजस्थान और महाराष्ट्र के कुछ हिस्सों में हीटवेव की चेतावनी दी है। ऐसे में सावधानी ही सबसे बड़ा उपाय है।
सावधानी और सतर्कता बेहद जरूरी
गर्मी से बचने के लिए सावधानी और सतर्कता बेहद जरूरी है। समय पर पानी पीना, धूप से बचाव और सही खानपान अपनाकर इस मौसम की कठिनाइयों से बचा जा सकता है। प्रशासन और आम लोगों को मिलकर इस मौसम से निपटने की तैयारी करनी होगी।
